富士ヒルのエントリーをきっかけに、ローラー台でのトレーニングに励んでいる今日この頃です。
強めのペダリングをすると、右ひざにチョット違和感があるんです。
段々と悪化する感じで、痛みに変わってきちゃったので、何とかしないとって事で、調整していく事に(๑˃̵ᴗ˂̵)
前々から右足の踵がチョット内寄りの感じの違和感があったんで、まずはクリートで角度を調整してみます。
サドルを変えた影響もありそうなんですが、そっちはそっちで調整中なので、一旦置いておきます。
現状チェック
角度がどの位ズレているのか、どこで確認しようか、クリート見てみました。
確かに左右でチョット角度が違ってるみたい。
（右はシューズの目盛り線に沿う角度、左は少し傾いてる感じ）
ペダルに取り付けた状態での確認もして見たよ。
位置を見るのに踵の中央に印つけて、それを目印に確認してみた。
ペダルにクリートをはめて、極力ナチュラルな位置に来る様に、クリクリしてみて、シートチューブからの距離を測って確認してみる。
イエローのクリート＝少し動く設定なので、位置を決めるのがチョット難しい。まあ大体の感覚で、クリクリ左右にゆすって収まりのいい所で測って見た。
まずは痛く無い左足
だいたい１１cmくらい
次に痛みの出てる右足
だいたい１０．３cmくらい。
やっぱり右足の踵が内側にきてるのが分かった。
(人の感覚って、案外鋭いのよねー)
クリート調整
クリートを止めている３本のナットを緩めて調整するだけですが、これもまた微調整が難しい。
クリートには、位置がずれない様に？いくつかの突起が付いてて、シューズに食い込む様になっているので、ほんのチョットずらすっていうのが、とってもやりづらい。
角度を少し変えても、ナットを締め込むと突起の位置にならう様に調整前に戻ってしまう。
やむなく一旦全部外してから付け直す事で、何とか調整できました。
チョット行き過ぎた感がありますが、これ以上の微調整は出来そうにないので、これで様子を見る事にします。
感触は良さげd(^_^o)
短い時間（１０分くらい）ですが漕いでみたら、違和感は無くなった感じだったので、良さげです。
ちゃんとしたトレーニングで確認していきますね(^^)
(追記)
ローラー台3回乗った後、全く違和感なし。痛みもなくなったんで、バッチリでしたよ〜(*^_^*)
おまけのハンドル調整
ついでなので、ハンドルの角度の調整もして見ました。
私、上ハンからブラケットへ向けて曲がっている所をよく握るんですが、どうも前に滑って行く感じがして、スッキリ握れないんです。
チョット単純ですが、角度を上げて調整して見ました。
調整前
ブラケット部は水平に設定してますが、
よく持っている、上ハンから繋がるところは前下がりになってる。
ここの角度を小さくなる様に調整。
ブラケット部は少しだけ前上がりになりました。
この調整で前に滑る感じがほとんど無くなったので、当面これで行って見ます。
多分、富士ヒル(前上がりのヒルクライム)専用のセッティングすると、元に戻す感じになると思うけどね(^^)
（多分、去年の富士ヒル前のセッティングのままでズ〜〜〜っと乗ってる感じ(^^)）
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